웃음 요가, 좌선 명상 및 명상을 통합한 마음챙김

臨済宗方広寺


하마마츠시의 산속 깊은 곳에 있는 오쿠야마 한몽크 다이혼야마카타코지 연수원 '다이지카쿠'에서 이 워크숍을 기획했는데, 움직일 수 있는 동안 '지금 여기'에서 전하고 싶은 모든 것을 보여주고 싶다는 마음으로 기획했습니다.

나는 '지금 여기에서 즐기자'고 말하곤 했지만 그게 다가 아닙니다.❣️

"지금 여기"도 중요하지만, 그것이 나에게 더 가깝다는 것을 깨닫게했습니다.

즉, "각 호흡과 모든 호흡을 소중히 여기는 것"입니다

호흡은 "호흡"이고 호흡은 "살아 있음"입니다.

숨을 참을 때, 몸과 영혼이 분리될 때.

"지금 여기에 살기"에서 중요하지만 일반적으로 의식하지 않는 호흡의 "흡입 호흡"에 어떤 종류의 감정과 감정을 넣습니까?

이 호흡을 느끼고, 웃음의 호흡 기술, 좌선(일반적인 착석 방법)평소보다 느린 속도로 걸으면서 호흡을 의식하는 '걷기 선', 서서 하는 '타치젠', 점심을 먹을 때 하는 '쇼쿠젠' 등 호흡법을 체험할 수 있습니다.


명상에서는 인간의 오감을 이용한 차 명상, 바나나 명상, 귤 명상 등 다양한 명상 기법을 체험하게 됩니다.

웃음에서는 캐주얼 웃음 요가와는 다른 연습으로 웃음을 경험하게 됩니다.🤗

51 분의 웃음, 10 분의 웃음, 20 분의 웃음, 30 분의 웃음 등 이전에 경험하지 못한 훈련으로 시도했다면 뭔가 다른 것이있을 수 있습니다.💝

이제 변화의 시대에 당신의 성격은 무엇입니까?❗️

하고 싶은 일이 많지만 지금 당장은 첫걸음을 내딛을 수 없습니다.❓

인식의 날로 만들자, 알았지?🤗

奥山半僧坊、大本山方広寺
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2022年1月19日